Почему детям необходимо здоровое питание? - rita.netnado.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Почему детям необходимо здоровое питание? Ваш ребенок самый лучший! 1 34.25kb.
Здоровое питание 1 63.52kb.
Здоровый образ жизни: здоровое питание. Здоровье 1 51.77kb.
Классный час в 3 классе «Здоровое питание» 1 94.9kb.
Здоровое питание для детей закладывает фундамент их полноценной жизни... 1 34.68kb.
Программа мбоусош с. Гнилуша «Олимпийские надежды нашей школы». 2 262.05kb.
Классный час "Секреты здорового питания " 1 44.43kb.
В помощь родителям (энциклопедия о правильном питании детей) 1 99.73kb.
Выступление на педсовете: «Здоровое питание педагога» 1 48.92kb.
Рациональное (здоровое) питание детей является необходимым условием... 1 282.53kb.
Презентация «Воскресение Христово» 1 55.86kb.
Цели урока: восприятие учащимися и первичное осознание нового учебного... 1 46.5kb.
Публичный отчет о деятельности моу кассельская сош 2 737.71kb.
Почему детям необходимо здоровое питание? - страница №1/1

c:\users\пользователь\desktop\питание мкоу сош №9\метод. работа\о питании\1256783231_3241861143dsc_4466.jpg



Почему детям необходимо здоровое питание?


Ваш ребенок – самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятерки» - чаще обращайте внимание на то, что они едят. Ведь пища – единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма. Основы здоровья закладываются в школьные годы. Правильное питание ребенка в этот период – залог его хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь.

Уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания.

Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием. Ритм жизни школьника очень динамичен: он зубрит стихи, извлекает корень из числа, пишет диктант, а в следующий момент уже бежит кросс на лыжах. И так всю неделю. Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка.

Школьник испытывает огромную потребность в пищевых веществах, витаминах и минералах, особенно в белке, железе, кальции, йоде.

 

Как обеспечить здоровое питание своим детям

 

Разнообразьте рацион питания школьника

Все продукты делятся на 5 основных групп

* Хлеб, крупяные и макаронные изделия

* Овощи, фрукты, ягоды

* Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи

*  Молочные продукты, сыры

* Жиры, масла, сладости

В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп. Только тогда питание растущий организм школьника получит полный набор необходимых пищевых веществ в достаточном количестве

Сбалансируйте питание ребёнка

Составляйте сбалансированное меню на каждый день. Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4

Основной источник белков: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры), крупы.

Основной источник животных жиров: мясные и молочные продукты.

Основной источник растительных жиров: подсолнечное, кукурузное масло, орехи (фундук, грецкий, кедровый и т.д.), семена подсолнечника. Основной источник легкоусвояемых углеводов: свежие плоды (фрукты) и ягоды, молочные продукты.

Основной источник пищевых волокон (клетчатки): фрукты, ягоды и овощи, бобовые (фасоль, соя, чечевица), крупы (гречневая, овсяная, перловая и т.д.) и продукты, созданные на их основе (хлеб, зерновые хлопья, макароны и т.д.)



Продумайте режим питания ребёнка

Для этого необходимо определить:

* время и количество приемов пищи

* интервалы между приемами пищи

* меню по энергетической ценности и продуктовому набору

Ежедневно, как в школе, так и дома, ребенок должен питаться в одно и то же время с интервалами 3,5 – 4 часа.