«Если хочешь быть здоровым – закаляйся!» - rita.netnado.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
«Если хочешь быть здоровым – закаляйся!» - страница №1/1

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад «Радуга»




« Если хочешь

быть здоровым –

закаляйся!»
Консультация для родителей

Выполнила:

воспитатель

Яковлева И.В.


Урень, 2013г.



Многим родителям хорошо знакома ситуация, когда с наступлением осенних холодов ребёнок входит в полосу простуд и ОРВИ. Многие списывают это на плохую экологию, недостаток витаминов, адаптацию к детскому садику и находят массу других причин.

Конечно, все они достойны внимания и, безусловно, влияют на иммунитет ребёнка не самым лучшим образом. Однако если рассмотреть ситуацию более детально, то становится понятно, что основная причина все же не в этом. Типичная ситуация: трехлетнего ребёнка собирают на улицу в солнечный морозный зимний день. Мама кутает малыша в два свитера, повязывает теплый шерстяной шарф, а сверху надевает толстенную курточку на овчине. Во время прогулки она постоянно одергивает и без того еле–еле передвигающегося в тяжелом коконе одежды малыша: «Ваня, не бегай - вспотеешь, Ваня, не кричи - горлышко простудишь, Ваня, не стой - замерзнешь». Домой она, конечно, приводит сильно вспотевшего, но не набегавшегося сына, который без аппетита съедает пару ложек супа. Дома, конечно, все форточки наглухо закрыты, чтобы не было сквозняка, и в садик малыш не пойдет ещё очень долго, потому что «очень болезненный». О каком иммунитете может идти речь в этом случае? Ребёнок растет буквально как «растение Мимоза в Ботаническом саду». Что же делать? Ответ один: ребёнка нужно начинать закаливать, и чем раньше – тем лучше. Это совсем не значит, что в 3, 6, или 10 лет начинать закаливаться поздно. Нет. Начинать закаливание не поздно даже в 60 лет, просто, чем раньше вы начнете это делать, тем скорее достигните положительных результатов. http://www.solnyshko86.ru/rodit/metrek/zakal/1.jpg



Закаливание представляет собой целый комплекс процедур, которые призваны повысить устойчивость организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды (например, пониженной или повышенной температуры, воды и др.) путем систематического дозированного воздействия этими факторами на организм. Это значит, что если, например, постоянно обливать малыша, допустим, один раз в день холодной водой, то при неожиданном переохлаждении, сработает защитный рефлекс и ребёнок не простудится. Возможно, фраза «обливать раз в день холодной водой» звучит немного пугающе, но на самом деле ничего страшного в этой процедуре нет. Конечно, если непривычного к таким испытаниям ребёнка облить холодной водой – он может и заболеть. Начинать нужно с обливаний теплой водичкой, но постепенно снижать температуру на один градус. Со временем ребёнок адаптируется, главное — процедуры нужно выполнять систематически, а не от случая к случаю, иначе нет никакого смысла в таком «закаливании».

Лучшая пора для закаливания — лето. Разумно проведенное лето помогает предохранить малыша от простудных заболеваний в холодное время года. Лучше, если отдых ребенка организуется в родных местах с привычными климатическими условиями.

Сосновые и лиственные леса, озера и реки средней полосы страны — лучшее место для отдыха детей. Аромат хвои и трав не только приятен, но и полезен, таит в себе большую целебную силу. Свежий сухой воздух, содержащиеся в нем мельчайшие частицы эфиромасличных веществ очищают легкие, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают общий тонус организма.

Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Детям с полутора лет рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. Начинать надо теплой водой (30-32°С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Можно также применять обливание ног. Рекомендуется контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода. Обливают обычно стопу и 2/3 голени первоначально в течение 6-8 сек водой с температурой 38°С, затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения. Обливание проводят обычно после дневного сна. В домашних условиях вместо обливания ног можно использовать такой способ закаливания, как «топание в тазу» в течение 2-5 мин, а также игру с водой (местная ручная ванна). Начальная температура воды при этом - 28°С, постепенно она снижается до комнатной. http://www.solnyshko86.ru/rodit/metrek/zakal/2.jpg

Закаливает и обычное ежедневное купание в ванне, если оно проводится при температуре воздуха не выше 22°С, воды - 35°С и завершается обливанием более прохладной (32°С) водой.
Купание в реке, озере, море разрешается детям после 2 лет 1 раз в день при безветренной погоде, если температура воды не ниже 23 °С, а воздуха — не менее 25 °С. Продолжительность купания - до 5 мин. Глубина при этом должна быть не выше пояса детей. В купании ребенка в открытом водоеме обязательно должен участвовать взрослый. После купания малыша следует вытереть, надеть панамку и не держать его долго на солнце.

Прекрасной закаливающей процедурой для детей дошкольного возраста является плавание в бассейне. В последние годы доказана огромная оздоровительная роль регулярных занятий плаванием, благодаря которым в процесс дыхания вовлекается больший, чем обычно, объем легких, что повышает их жизненную емкость и способствует лучшему обогащению крови кислородом. Такие занятия являются важным фактором профилактики заболеваний органов дыхания. Дети, с которыми систематически занимаются плаванием, становятся жизнерадостными, спокойными, имеют хорошую двигательную активность, завидный аппетит и крепкий сон.





Закаливание воздухом проводится в виде воздушных ванн, которые сочетаются с утренней гимнастикой. Ребенок занимается в легкой одежде (трусы, майка, тапочки) при температуре воздуха в комнате 18-20°С, после чего умывается холодной водой (руки до локтей и грудь до пояса). Прохладный воздух положительно воздействует на ребенка во время ежедневных 2-3-разовых прогулок на улице при температуре воздуха не ниже –10°С.

Очень полезная закаливающая процедура, существенно снижающая частоту простудных заболеваний, хождение детей босиком. Приучать к нему ребенка нужно постепенно. Сначала ребёнку дают возможность побыть без обуви некоторое время на разостланном одеяле или ковре, затем в теплые летние дни ему можно позволить несколько минут побегать по нагретому песку или траве



Прогулки на свежем воздухе также эффективное средство закаливания детей. Прохладная погода и дождь не должны быть препятствием для прогулок. Каждый ребенок нуждается в максимально длительном пребывании на свежем воздухе (в зимнее время не менее 3-4 ч), Во время прогулки не следует закрывать ребёнку нос и рот. Одежда должна быть достаточно теплой, но в то же время легкой, не стесняющей движений. Захваченные с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. д. заставляют малыша больше двигаться, бегать. Не следует прекращать прогулки во время болезни ребенка, если врач не отменил их: свежий воздух — хороший помощник в борьбе с инфекцией. Очень важно, чтобы ребенок сам стремился к свежему воздуху, солнцу, воде.

10 простых правил закаливания

  1. Держать форточку открытой. В любое время  года — свежий воздух особенно важен во время сна. http://www.solnyshko86.ru/rodit/metrek/zakal/3.jpg

  2. Забудьте про тапки и шерстяные носки! Дома ребенок должен ходить босиком.

  3. Экономьте на босоножках и сандалиях, а заодно и лекарствах – найдите возможность и место, чтобы летом дети бегали без обуви.

  4. Не кутать. Экономьте на шарфах, теплых свитерах и махровых колготах. Лучше купите дышащую современную одежду, которая отводит пот от тела и не дает ни замерзнуть, ни перегреться.

  5. Гулять. Как можно больше! Причем, не в торговом центре, пока мама делает покупки, а в парке, лесу, у реки.

  6. Еще раз гулять. Но не на лавочке рядом с бабушкой, а бегая-прыгая! Поощряйте активные игры! Купите ролики, самокат, велосипед, лыжи, коньки и санки.

  7. Кормить простой, но полноценной пищей. На столе всегда должны быть овощи и фрукты.

  8. Не давать потенциальных аллергенов – они снижают иммунитет. В конце концов, счастье измеряется не конфетами.

  9. Мороженое (или замороженный сок). Не только можно, но и нужно! А так же любая еда и питье прямо из холодильника. Тем самым убережете горло от ангины.

  10. Полоскать рот холодной водой. Научите ребенка, приходя домой с улицы, не только тщательно мыть руки, но и полоскать горло – это не только закаливающая процедура, но и мера профилактики ОРВИ.

Надо сказать, все эти правила работают и поодиночке, но закаливающий эффект вряд ли увидите невооруженным взглядом. Поэтому, если менять – так все! И начните с малого: просто прямо сейчас откройте форточку.