Диета для двоих - rita.netnado.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Диета для двоих - страница №1/1

ДИЕТА ДЛЯ ДВОИХ
Вы беременны, а это означает, что теперь вы ежедневно и ежечасно совершаете чудо - растите внутри себя новую жизнь. Теперь Вы никогда не будете одна. В течение 9 месяцев все, что Вы будете делать, Вы будете делать вдвоем. Вдвоем гулять, вдвоем спать, вдвоем есть.

Если Ваша беременность протекает нормально, то новый образ жизни не вызовет у Вас особых затруднений, ведь синхронность развития ребенка и изменения в организме матери заложены самой природой. Все, что требуется от Вас как будущей мамы - это вести здоровый образ жизни и соблюдать рекомендации врача, наблюдающего беременность.

Для нормального течения беременности большое значение имеет правильное питание.

В первой половине беременности разрешается общий стол. С 17-18 недель беременности следует соблюдать определенную диету.



Следует исключить:

Хлеб из муки высших сортов, слоеное и сдобное тесто;

Крепкие мясные и куриные бульоны;

Жирные сорта мяса, колбасы, сосиски, готовые пельмени, копчености, консервы;

Жирные сорта, соленую рыбу, консервы, крабовые палочки;

Следует ограничить манную крупу, фасоль, бобы, горох;

Яйца сырые, жаренные;

Копченый, острый сыр. Следует избегать употребления сырого молока;

Из-за риска аллергических реакций не злоупотребляйте фруктами и овощами оранжевого, красного и черного цвета, цитрусовыми;

Не злоупотребляйте шоколадом, изделиями с кремом, исключите жевательные резинки;

Острые и жирные соусы, хрен, горчицу, перец, уксус;

Алкогольные напитки, крепкие черный чай и кофе, лимонад, Кока-Кола, Пепси-Кола и др.



Можно употреблять:

Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, печенье сухое (крекеры и др.), несдобная выпечка;

Супы из овощей на вторичном мясном бульоне, борщи, свекольники, щи из свежей капусты;

Нежирная отварная говядина, телятина, крольчатина, белое мясо птицы без кожи, паровые котлеты, фрикадельки, тефтели;

Нежирные сорта рыбы (хек, треска, навага и др.), предпочтительнее в отварном виде;

Каши – гречневая, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная, пшеничная, овсяная;

1-2 яйца в день (вареные, омлет);

Молоко кипяченое, простокваша, кефир, ряженка, варенец, нежирный творог (запеканка, сырники), йогурт, нежирная сметана, сыр;

Различные виды овощей и зелени в сыром или отварном виде. Фрукты, ягоды (особенно лесные – клюква, черника, голубика), семечки, орехи. Все фрукты и ягоды лучше использовать в натуральном виде;

Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло, сливочное масло. Желе, джемы, десерты, сахар, конфеты – в умеренных количествах;

Салаты из сырых овощей, винегреты с растительным маслом, икра овощная, фруктовые салаты;

Соки, кисели, компоты, морсы (клюквенный), зеленый и некрепкий черный чай, некрепкий кофе, отвар из шиповника.



Один раз в неделю рекомендуется проводить разгрузочный день (прием пищи через каждые 2 часа 5-6 раз в сутки):

Это может быть творожный: 500 г творога,

0,5 стакана сметаны,

100 г изюма (или 40 г сахара)

Это делится на 6 порций + 1,2 л жидкости (1 л кефира + 200 г натурального творога).



Или мясной: 500 г отварного мяса

5 г соли


1,2 л жидкости.
Приятной Вам беременности!