15 советов психолога старшекласснику, сдающему егэ - rita.netnado.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Как я списывал егэ 2008 + Пару советов 1 42.03kb.
Математика (егэ) профильный русскому язык (егэ) физика (егэ) 1 59.86kb.
Окончание учебного года 25 мая 2014 года 1 186.75kb.
Отчет о работе педагога-психолога Силаковой И. С. за 2012-2013 уч г 1 107.63kb.
Методические рекомендации по развертыванию и организации деятельности... 6 1330.43kb.
Егэ по русскому языку, истории, обществознанию – 210 минут егэ по 1 14.21kb.
Егэ 2014. Изменения и нововведения егэ в 2014 году Какие изменения... 1 19.77kb.
Этический кодекс педагога-психолога службы практической 1 70.08kb.
Правила для ответственного организатора и организатора в аудитории... 1 78.93kb.
Свидетельство о результатах егэ преимущества олимпиад в свидетельстве... 1 39.13kb.
Действия участников егэ при подготовке и проведении экзамена 1 99.84kb.
Рекомендации для родителей 1 22.99kb.
Публичный отчет о деятельности моу кассельская сош 2 737.71kb.
15 советов психолога старшекласснику, сдающему егэ - страница №1/1


15 советов психолога старшекласснику, сдающему ЕГЭ mhtml:file://e:\помощь%20психолога%20%20егэ\готовимся%20к%20егэ.mht!http://www.ege.sch1636.edusite.ru/images/noticias10.jpg

  • Вы не можете изменить реальность, но можете изменить свое отношение к ней.

  • ЕГЭ – это важный этап в Вашей жизни, но не последний!

  • Обсудите с родителями, что будет после экзамена. Поймите, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.

  • В процессе непосредственной подготовки к ЕГЭ задействуйте разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала).

  • Пишите шпаргалки! Это очень полезный психологический ритуал, так как не только активизирует механическую память, но и дают чувство защиты.

  • Проиграйте несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для ответов).

  • Главное перед экзаменом – выспаться!

  • Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные средства.

  • Будьте уверены в себе: Вы знаете все, что знаете. (Кстати, чем больше Вы знаете, тем больше волнуетесь – это доказано психологами!). 

  • Вы уже прошли репетицию ЕГЭ – значит, ничего нового Вас не ждет.

  • Если у Вас есть маленький талисманчик, возьмите его с собой. Он Вам поможет.

  • Во время экзамена не воспринимайте возникшее волнение, как катастрофу. Просто переждите первую растерянность.

  • Прочитайте все задания и решите, в какой последовательности  будете их выполнять. Распределите свое время (например, 2 часа – решаю, 1 час – проверяю, 1 час – оформляю).

  • Помните: лучший способ снять стресс – юмор.

  • В каждом приемном пункте ЕГЭ будут присутствовать врач и психолог. Вы имеете право всегда обратиться к ним за помощью или консультацией. 

  Советы психолога

 В процессе обучения и при сдаче экзаменов большую роль играет, во-первых, знание или, точнее, понимание того, что надо делать, и, во-вторых, умение это делать.

Поэтому учителям следует активнее вводить тестовые технологии в систему обучения, ведь не зря говорят, что «нельзя научиться плавать, стоя на берегу». Такие тренировки по выполнению тестовых заданий учащимися позволят реально повысить тестовый балл. Зная типовые конструкции тестовых заданий, ученик во время экзамена практически не будет тратить время на выполнение инструкции. Во время таких тренировок формируются соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля. Психотехнические навыки не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяют наиболее успешно вести себя во время экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.

Важно репетировать еще и потому, что в психологии известен такой факт: если запоминание информации и ее воспроизведение происходят в сходных условиях, то воспроизведение будет более успешным.

Преподаватели обычно объясняют провал на экзамене низким уровнем знаний сдающего. Да, хорошее знание материала необходимо для успеха, но это знание нужно еще и продемонстрировать, причем именно тогда, когда нужно. Беспокойство и тревога в ситуации экзамена могут быть еще большими врагами, чем не самое блестящее знание предмета.

Уверенность в себе — это слишком серьезная вещь, которую при всем желании уже невозможно сформировать в оставшееся до экзамена время. Для развития у учащихся уверенности в себе могут проводиться длительные психологические тренинги и специальные консультации для родителей. В Ваших возможностях научить ученика справиться с излишним волнением при подготовке к сдаче экзаменов.



Как это можно сделать?

 

1.     Если накануне экзамена ученик постоянно думает и говорит о провале, посоветуйте ему постараться не думать о плохом. Конечно, это будет трудно. Опишите ему картину будущего легкого и удачного ответа. Пусть он почаще и сам воображает себе образ «желаемого будущего» во всех подробностях — как он, волнуясь, входит в класс, садится на место. И тут страх пропадает, все мысли ясные, ответы четко представляются уверенному в себе человеку. Расскажите учащимся, как Вы оцениваете их мысли о возможном провале — они не только мешают готовиться к экзамену, создавая постоянное напряжение, но и разрешают ученику готовиться «спустя рукава», ведь все равно впереди ждет неудача.


2.     Если волнение все же не покидает выпускника, то предложите ему прием, называемый «доведение до абсурда». Главная задача — как можно сильнее напугать себя. Хорошо заниматься этим упражнением вдвоем — напугайте друг друга посильнее. Этот прием обязательно приведет Вас обоих к мысли, что бояться на самом деле нечего и не все так ужасно. Кстати, если старшеклассник поражает Вас каменным спокойствием — это не так уж и хорошо. Отсутствие некоторого волнения на экзамене часто мешает хорошим ответам.
3.     Если учащийся заранее рассматривает экзаменаторов (тестотехников) как своих врагов, ничего хорошего из этого не выйдет. Поговорите с пессимистом, объясните ему, что все преподаватели тоже сдавали экзамены и помнят свои ощущения. Даже если тестотехник кажется хмурым и неприветливым — возможно, он просто демонстрирует свою строгость, объективность и беспристрастность.
4.     А помните ли Вы, как учили материал к экзаменам? Пользовались ли Вы какими-то интересными приемами усвоения знаний? Если Вы знаете такие секреты, обязательно поделитесь ими со своими учениками. Неплохо поспрашивать и знакомых, и учителей, работающих с Вами в рамках методического объединения. Возможно Вам удастся создать для Ваших выпускников своеобразную «копилку» приемов усвоения знаний.
5.     Используйте при подготовки такой приём, как работу с опорными конспектами. Опорный конспект — это не переписанный бисерным почерком фрагмент учебника, это всегда схема материала. Разработайте вместе с учащимися систему условных обозначений и не жалейте времени на оформление конспекта — на большом листе, на доске. Старшеклассники хорошо усваивают содержание материала через такую простую и приятную для них деятельность.
6.     Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка. Для начала освойте эти упражнения сами (они Вам тоже не помешают), а затем позанимайтесь с учащимися. Включайте эти упражнения в структуру урока, используйте их для настроя класса перед контрольными работами.

  mhtml:file://e:\помощь%20психолога%20%20егэ\готовимся%20к%20егэ.mht!http://www.ege.sch1636.edusite.ru/images/librosdecocinakopiya.jpg Ритмичное четырехфазное дыхание

Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.


  • Первая фаза (4-6 сек.). Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).

  • Вторая фаза (2-3 сек.). Задержка дыхания.

  • Третья фаза (4-6 сек.). Сильный глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение модификацией без размахивания руками).

  • Четвертая фаза (2-3 сек.). Задержка дыхания. Дышите таким образом не более 2-3-х минут.

 mhtml:file://e:\помощь%20психолога%20%20егэ\готовимся%20к%20егэ.mht!http://www.ege.sch1636.edusite.ru/images/librosdecocinakopiya.jpg   Аутогенная тренировка (3-5 минут)

Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.



  • Мысленно повторите 5-6 раз «Правая рука тяжелая».

  • Затем повторите исходную формулу «Я спокоен».

  • Затем снова 5-6 раз произнесите формулу «Левая рука тяжелая».

  • Снова повторите мысленно «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!».

Для того, чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.